바쁘게 흘러가는 하루 속에서, 아침을 어떻게 시작하느냐에 따라 삶의 방향이 달라질 수 있다는 말, 들어보신 적 있으신가요? 사실, 아침은 우리에게 주어진 가장 조용하고 순수한 시간입니다. 이 시간을 잘 쓰면 하루 전체가 훨씬 더 부드럽고, 마음도 덜 무거워져요. 오늘은 매일 더 가벼워지는 삶을 위한 ‘아침 루틴 만들기’에 대해 이야기해볼게요. 1. 아침 루틴이 삶에 주는 진짜 변화 … Read more
“딱 이것만 보고 잘게.”아마 이 말, 한 번쯤은 스스로에게 해보셨을 거예요. 그런데 어느새 새벽 1시, 눈은 피곤한데 핸드폰은 여전히 손에 있죠. 요즘 많은 사람들이 잠들기 전까지도 휴대폰을 손에서 놓지 못하는 습관에 지쳐 있어요. 오늘은 그런 여러분을 위한 이야기입니다. ‘자기 전 핸드폰’을 끄는 게 왜 어려운지, 그리고 어떻게 하면 조금 더 자연스럽게 놓을 수 있을지 함께 … Read more
운동을 하고 싶어도 무릎이 걱정되어 망설이게 되는 경우, 많죠? 특히 50대 이후나 무릎에 불편함을 느끼는 분들에게는 관절에 무리가 가지 않는 운동이 정말 중요해요. 그렇다면 최근 조용히 인기 있는 운동인 슬로우조깅(Slow Jogging)은 정말 무릎에 무리가 없는 운동일까요? 오늘은 그 진실을 자세히 들여다봅니다. 1. 슬로우조깅이란 무엇인가요? 슬로우조깅은 일본의 운동생리학자 히로아키 타나카 교수가 만든 개념으로, 숨이 차지 않는 … Read more