하루가 시작되는 첫 10분, 어떻게 보내고 계신가요? 눈 뜨자마자 핸드폰을 들여다보며 알림에 휩쓸리는 아침은 종종 하루 전체의 에너지를 흐리게 만듭니다. 반대로, 단 10분만이라도 나를 위한 시간을 확보하면 하루 전체의 결이 달라집니다. 지금부터 소개하는 간단한 루틴으로 기분 좋은 하루의 시작을 만들어보세요. 1. 스마트폰보다 먼저 나 자신에게 “안녕”하기 눈을 뜨자마자 스마트폰을 확인하는 습관은 뇌를 즉각적인 반응 모드로 … Read more
하루를 마치고 침대에 누웠지만 좀처럼 잠이 오지 않을 때, 머릿속은 복잡해지고 마음은 점점 불안해지곤 합니다. 이럴 때 우리가 놓치고 있는 것은 바로 수면을 부드럽게 도와주는 생활 습관이에요. 오늘은 누구나 쉽게 실천할 수 있는 수면 습관 7가지를 소개합니다. 이 작은 변화들이 모여, 당신의 밤을 편안하게 만들어줄 거예요. 1. 같은 시간에 잠들고 같은 시간에 일어나기 일관된 수면 … Read more
건강한 식습관을 실천하고 싶지만, 매 끼니를 바꾸는 건 생각보다 어렵죠. 그래서 제안드립니다. 딱 한 끼만 바꿔보세요. 단 한 끼의 변화만으로도 몸이 가벼워지고, 마음도 덜 부담스러워질 수 있어요. 이 글에서는 하루 한 끼를 건강하게 바꾸는 실천 방법과 그 효과에 대해 이야기해볼게요. 1. 아침, 가장 손쉬운 변화의 시작 아침은 하루의 리듬을 결정짓는 식사입니다. 아침을 가볍고 영양 있게 … Read more