아무것도 하기 싫고, 집 밖으로 나가는 게 막막할 때. 그런 날을 위한 아주 작은 리셋 루틴이 필요합니다. 1. 눈을 뜨자마자 커튼을 열고, 햇빛을 먼저 맞이해보는 의식 바깥 세상이 무섭게 느껴질수록, 가장 먼저 닫히는 것은 창문입니다. 하지만 햇빛은 뇌를 깨우고 우울감을 완화시키는 자연의 선물입니다. 아침에 눈을 뜨자마자 커튼을 열고 창밖을 바라보는 것. 그 작은 행동이 하루 … Read more
바쁜 일상 속에서 우리는 많은 습관을 자동적으로 반복하며 살아갑니다. 그런데 그중에는 무심코 이어온 행동들이 오히려 삶을 지치게 만들고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 저도 한때 그런 습관들을 아무렇지 않게 넘기며 살았습니다. 하지만 몇 가지 행동을 고쳤을 뿐인데 몸과 마음이 훨씬 가벼워졌고, 삶의 질도 눈에 띄게 달라졌습니다. 오늘은 ‘내가 몰랐던 나쁜 습관들’과 그것을 바꾸는 방법을 공유하려 합니다. … Read more
‘이제 진짜 건강하게 먹어야지.’ 매번 다짐은 하지만, 실천은 늘 다음 기회로 미뤄졌던 적이 있으신가요? 건강한 식습관은 단순한 유행이 아니라, 몸과 마음을 돌보는 가장 기본적인 자기관리입니다. 하지만 처음부터 완벽하게 실천하려 하면 오히려 포기하기 쉬워지죠. 이번 글에서는 건강한 식습관을 ‘꾸준히’ 실천하기 위한 작고 현실적인 방법을 소개합니다. 지금부터 천천히, 그러나 확실하게 변화를 시작해보세요. 완벽한 식단보다는 일상에서 하나씩 바꾸는 … Read more