건강을 위해 걷기부터 시작했지만, 요즘은 슬로우조깅(slow jogging)이라는 새로운 운동법이 떠오르고 있습니다. 걷기보다 빠르고, 달리기보다 부드러운 이 운동은 정말 더 효과적일까요? 이 글에서는 두 운동의 차이점, 각각의 장단점, 그리고 어떤 운동이 나에게 더 맞을지 고민하는 분들을 위해 현실적인 비교를 해보려 합니다. 1. 걷기 운동의 장점: 누구나 할 수 있고, 부담이 없다 걷기는 가장 쉽고 접근성 높은 … Read more
“왜 난 또 먹고 있을까…”스트레스를 받을 때마다 무언가를 입에 넣고 있는 나 자신을 볼 때, 자책이 먼저 들죠. 하지만 오늘 이 글에서는 그 자책을 잠시 내려놓고, 조용히 나 자신을 이해해보는 시간을 가져보려 해요. 음식이 나에게 위로가 되어준 순간들, 그것도 내 일부였다는 걸 인정하는 것부터 시작해볼까요? 1. 스트레스를 먹는 걸로 푸는 건 이상한 게 아니에요 우리의 … Read more
작은 루틴이 큰 평화를 가져올 수 있습니다. 내 감정을 다독이는 7가지 생활 속 의식을 소개합니다. 1. 하루를 시작하기 전, 3분간의 깊은 호흡과 의식적인 마인드셋 아침이 시작되자마자 휴대폰을 확인하거나 정신없이 하루를 시작하면, 감정이 휘둘리기 쉬운 상태로 들어가게 됩니다. 그럴 때 필요한 것은 단 3분의 깊은 호흡과 나를 위한 한 마디. 눈을 감고 들이마시고, 천천히 내쉬면서 “오늘은 … Read more