“운동해야 하는 건 알지만, 관절도 걱정되고 숨이 찬 건 싫어요.”50대 이후, 몸이 예전 같지 않다는 걸 느끼면서 운동을 시작하기 망설여지셨다면 ‘슬로우조깅(Slow Jogging)’을 고려해보세요. 걷기보다 약간 빠른 속도로, 말하면서도 편하게 할 수 있는 가장 부드러운 유산소 운동, 바로 슬로우조깅입니다. 오늘은 그 원리와 실제 실천 팁을 함께 나눠볼게요. 1. 슬로우조깅이란 무엇인가요? 슬로우조깅은 일본의 스포츠생리학자 히로아키 타나카 교수가 … Read more
요즘 아이들이 스마트폰을 손에서 놓지 않는 모습을 보면 걱정이 되시죠? 게임, 유튜브, SNS까지 자극적인 콘텐츠가 넘쳐나는 세상 속에서 학생들이 스마트폰에 중독되는 건 아주 자연스러운 현상이에요. 하지만 무조건 뺏거나 혼내기보다는, 먼저 그 원인을 이해하고 함께 바꾸어 가는 방식이 훨씬 효과적이에요. 오늘은 부모가 꼭 알아야 할 ‘학생 핸드폰 중독’ 해결 팁을 정리해드릴게요. 1. 중독의 핵심은 ‘도피’와 ‘위로’입니다 … Read more
“해야 하는 건 아는데, 자꾸 미루게 돼요…”이런 말, 한 번쯤 아니면 자주 해보셨죠? 해야 할 일을 앞에 두고, 괜히 유튜브를 켜거나 갑자기 방을 치우기 시작할 때…그건 게으름이 아니라, 뇌가 피로하거나 스트레스를 느끼고 있다는 신호일 수 있어요. 이번 글에서는 ‘미루기 습관’을 따뜻하게 이해하고, 뇌가 더 자연스럽게 행동하도록 도와주는 루틴을 알려드릴게요. 1. 미루기의 뿌리는 감정입니다 할 일을 … Read more